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52 façons de pratiquer la pleine conscience

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Auteur

La rédaction

Petit groupe de gens bien sous tous rapports...

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Auteur

Victor De Sepausy

Homme de l'ombre. Et de lumières.

Auteur

Audrey Le Roy

Implacable pour ce qui a trait à l'Histoire.

aleroy94@gmail.com

Auteur

Jean-Charles Andrieu de Levis

Docteur en langue française, dessinateur, enseignant, féru d’images imprimées, d’albums illustrés, de bandes dessinées et de soirées enivrées.

Dossiers

Dossier

Montpellier : de la culture en plein air, avec la Comédie du Livre

Depuis 1986, La Comédie du livre créée par des librairies indépendantes fait bouillonner les rues montpelliéraines. Nous voilà donc partis pour 10 jours de manifestations littéraires à Montpellier et dans les territoires avoisinants. Au rendez-vous : rencontres, lectures, musique, ateliers et expositions.

Dossier

Editions Milan : 10 ouvrages jeunesse pour des fêtes pleines de lecture

À l'approche des fêtes de fin d'année, rien n'évoque mieux la magie de cette période que le partage d'histoires captivantes avec nos enfants. Le site ActuaLitté nous présente une sélection d'ouvrages de l'éditeur Milan, qui promettent de transporter les jeunes lecteurs dans des mondes de rêves et d'aventures.

Dossier

Chaque semaine la sélection Plein les poches, lectures et livres à petits prix

Les livres de poche sont de véritables trésors qui tiennent dans la paume de votre main. Ils sont une invitation à la découverte, à l'évasion et à l'enrichissement personnel. Leur format compact et léger en fait des compagnons de voyage idéaux, toujours prêts à être glissés dans un sac ou une poche pour vous accompagner partout où vous allez.

Dossier

Nuit de la lecture 2023 : 12 livres jeunesse pour se faire peur

Du 19 au 22 janvier, les Nuits de la lecture joueront avec des récits parfois très inquiétants. Organisé par le Centre national du livre, cet événement s’accompagne d’une bibliographie illustrant la thématique de l’édition 2023, La Peur. Et pour débuter, voici douze ouvrages de littérature jeunesse.

Dossier

Albums, romans : une sélection de 20 livres jeunesse pour Noël 2020

La crise sanitaire a contraint les librairies à fermer leurs portes depuis fin octobre dernier. Mais l’envie de lire est toujours là, car les livres sont le meilleur moyen de s’évader, d’apprendre, de se cultiver, de réfléchir, de rire aussi, à tous les âges et en famille.

Dossier

Double peine : les prisonniers condamnés à un accès limité aux livres

L’accès à la littérature ou à la documentation dans les établissements pénitentiaires s’avère difficile. Outre la censure de nombreux titres dans les bibliothèques des prisons, les détenus se voient également souvent interdire de recevoir des livres, sous prétexte que ces expéditions alimentent le trafic de drogue ou la livraison d’armes.

Extraits

Médiation

52 façons de pratiquer la pleine conscience

Un nombre croissant d'études scientifiques démontre que la pleine conscience réduit le stress et l'anxiété, et améliore la santé et la qualité de vie d'une façon remarquable. Le Dr Jan Chozen Bays, médecin et professeure de méditation, a développé 52 pratiques simples et néanmoins profondes pour nous aider à cultiver la pleine conscience dans notre vie quotidienne. Apprendre à observer et à ajuster sa posture tout au long de la journée, à manger en pleine conscience, à savoir attendre, à entretenir son chez-soi... Avec l'aide de Jan Chozen Bays, la pratique de la pleine conscience ouvre une voie amusante et rafraîchissante vers plus de paix intérieure, plus de compassion et plus de joie.

10/2021

Gestion du stress

La pleine conscience

La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience qui résulte d'une attention au moment présent. C'est une manière d'être ouvert à la vie telle qu'elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d'instant en instant. Selon le Professeur Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c'est embrasser la vie dans toute sa richesse. Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d'arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c'est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l'apprécier dans toute sa richesse !

02/2021

Religion

De la pleine conscience à la pleine confiance

L'Occident découvre aujourd'hui les richesses de la spiritualité orientale. La pratique de la " pleine conscience" issue du bouddhisme, en particulier, gagne ses lettres de noblesse jusque dans les milieux les plus laïques de nos sociétés. Parallèlement, de nombreux non-chrétiens reconnaissent Jésus de Nazareth comme un maître spirituel. Dans leur dimension universelle, les traditions occidentale et orientale se rejoignent. Elles peuvent aussi, nous dit l'auteur de cet essai, s'éclairer, s'enrichir, se féconder l'une l'autre. L'Evangile recèle un appel à l'authenticité trop longtemps occulté par des lectures moralisatrices. De même, le prophétisme évangélique peut dynamiser la spiritualité de la pleine conscience.

03/2019

Calligraphie

Shodo. Pratique de la pleine conscience par la calligraphie japonaise

L'art ancien de la calligraphie japonaise, appelé shodo, recèle une richesse au-delà de son caractère décoratif. Découvrez comment les mouvements du pinceau dirigent l'énergie du corps et de l'esprit pour les unifier en harmonie. Après un panorama historique, philosophique et spirituel du shodo, l'autrice offre une formation pas à pas à cet art traditionnel, des premiers coups de pinceau maîtrisés jusqu'à la réalisation des kanji (idéogrammes complets). Véritable expression du moment présent, vos réalisations sont une manifestation concrète de votre activité. La pratique du shodo donne un accès insoupçonné à la pleine conscience.

02/2024

Questions du quotidien

52 façons de marcher

La marche renforce notre corps, apaise notre esprit et élève notre âme ! Nous le savons tous, intuitivement, depuis toujours, et les recherches scientifiques de ces dernières années ne cessent de nous le prouver. Un pied devant l'autre célèbre cette activité a priori banale et indispensable mais ô combien puissamment tonifiante et spirituelle ! Nous pensons tous savoir marcher. Après tout, la marche est l'une des toutes premières compétences que nous acquérons enfant. Pourtant, beaucoup d'entre nous sont prisonniers de " routines de marche " : on marche aux mêmes endroits, avec les mêmes personnes, aux mêmes heures, pendant la même durée... Il est temps de réapprendre à marcher ! Dans ce livre, découpé en 52 chapitres, Annabel Streets décrit 52 façons de marcher, une pour chaque semaine de janvier à décembre, qui peuvent toutes être pratiquées n'importe où, par n'importe qui : marcher en montée, marcher sous la pluie, marcher seul, marcher pieds nus, etc. Et dans chaque chapitre, l'auteure mêle données scientifiques et médicales, anecdotes et conseils pratiques (respiration, rythme, pose du pied sur le sol...). Car marcher, c'est respirer, se mettre en harmonie avec son environnement et avec soi-même. C'est recouvrer enfin une liberté fondamentale aux vertus incomparables pour le corps et l'esprit. Marcher pour se sentir mieux physiquement, émotionnellement et spirituellement

04/2022

Psychologie, psychanalyse

Introduction à la pleine conscience

La pratique de la pleine conscience (ou mindfulness) a pour objectif de nous aider à rester au contact de ce que nous vivons, à prendre pleinement conscience de nos pensées, émotions et actions. L'effet bénéfique de la pratique de la pleine conscience a été démontré dans de nombreux domaines. De plus en plus de gens se tournent vers ce type de pratique et l'on voit d'ailleurs fleurir les ouvrages sur la méditation destinés au grand public. Le monde universitaire se penche également assidument sur la question, avec de nombreux articles ciblant des programmes tels que MBCT (" Mindfulness Based Cognitive Therapy ") ou MBSR (" Mindfulness Based Stress Reduction "). L'objectif de ce projet est d'apporter un éclairage sur l'influence de la pratique de la pleine conscience en ciblant deux thématiques : celle de la santé physique et mentale et celle des compétences dont nous avons besoin pour vivre une vie satisfaisante.

08/2016

Tous les articles

Transformez votre vie par la pleine conscience : se concentrer sur l'instant présent

Le protocole (Mindfulness Based Stress Reduction) ou est un programme de huit séances hebdomadaires de 2h30 environ et d'une journée complète pour explorer cette pratique en profondeur et l'intégrer à son quotidien.

A défaut de pouvoir le suivre, cet ouvrage s'en inspire et propose, de manière plutôt exhaustive, d'aborder cette technique de développement personnel destinée à réduire le stress pour vivre mieux. Une initiation sérieuse et rigoureuse proposée par Beryl Marjolin, une coach et instructrice de pleine conscience en entreprise et auprès des particuliers, suffisamment précise et détaillée pour permettre au lecteur de l'expérimenter seul, dans un premier temps et de se convaincre, au final, que cette nouvelle forme de méditation vaut le détour, mérite qu'on s'y attarde plus longuement, par son accessibilité (apparente) notamment.

Méditer en pleine conscience est un entraînement de l'esprit à rester présent à ce qui nous arrive. Il s'agit, en effet, de porter attention au moment présent comme s'il comptait vraiment. Issue du Bouddhisme, cette pratique, très répandue en Amérique du Nord, prescrite comme traitement médical pour surmonter la douleur, intègre peu à peu les hôpitaux européens.

Sans être compliquée, cette technique de méditation suppose un investissement personnel important, du temps, de la discipline et doit s'effectuer quotidiennement pour devenir efficace. C'est la régularité de l'entraînement qui garantit le succès. L'auteur précise qu'une heure par jour, dans un premier temps, est un minimum et insiste sur le fait, qu'au départ, la technique peut se vivre comme une contrainte, un stress, une douleur même.

En effet, choisir de se reconcentrer sans cesse lorsque notre pensée prend plaisir à vagabonder, prêter attention à ce que l'on est en train de faire, être attentif à sa respiration, à chaque geste que nous pratiquons parfois sans réfléchir ; tout cela demande un effort, assez déplaisant au départ, si peu habituel. Mais avec le temps, la mise en place de différentes activités méditatives comme le scan corporel, le yoga, la marche, la respiration, etc. l'effort se dilue et devient plus agréable. Une technique qui suppose également beaucoup de patience, de bienveillance à l'égard de soi-même, de lâcher-prise, de confiance.

A terme, la méditation en pleine conscience aide notre cerveau à fonctionner différemment, confirme que, par un entraînement de l'esprit, il est possible de créer de nouvelles connexions neuronales à tout moment de la vie. Peu à peu, celui qui pratique prend l'habitude de remettre en question sa façon de faire les choses et de les voir, renforce une vision plus positive. Assurément, remettre en jeu ses croyances les plus profondes demande beaucoup de courage et de persévérance.

Pour aider à ce changement, l'ouvrage propose des exercices concrets, s'étoffe de témoignages convaincants et rassurants, d'applications concrètes (vidéo), propose d'aller toujours plus loin par des liens nombreux tantôt sur une technique précise, tantôt sur une démarche innovante, une bibliographie assez dense. Un contenu exhaustif et exigeant qui, par moments, peut effrayer le lecteur non initié, attiré pourtant par la pleine conscience mais qui s'interroge sur ses capacités personnelles à la mettre en œuvre, s'il n'a pas, au préalable, pu aborder d'autres techniques de méditation (relaxation, autohypnose, yoga…)

A défaut peut-être de parvenir seul (c'est-à-dire sans l'aide d'un groupe et d'un formateur) à méditer en pleine conscience, ce livre donne des pistes pour tenter de s'en approcher notamment à travers une suggestion d'applications de la pleine conscience dans des activités quotidiennes (à table, à vélo, sous la douche…).

Un moyen de commencer doucement à changer sans risquer le découragement ou l'abandon. Plus d'information sur http://reduction-du-stress.org

06/02/2015 - 08:35

Participer à l'éveil des consciences et l'évolution des pratiques professionnelles

Entretien avec Sylviane Sambor, directrice du Centre du livre et de la lecture en Poitou-Charentes à la veille du lancement du cycle de conférences « Lire écrire penser et conserver dans un monde numérique », en partenariat avec ActuaLitté.

21/11/2012 - 17:14

L'ésotérisme n'est pas une pratique, mais un état d'esprit, une conscience

Ce qui surprend, c'est le calme qui y règne. Une douce musique relaxante, un style épuré. On est loin des guitares de la librairie parallèles, ou du bar de la Belle Hortense. La librairie de l'Inconnu, c'est une atmosphère avant tout. On s'y sent bien, paisible. Ici, l'être est roi.

04/09/2010 - 13:03

Zone à défendre : immersion en pleine ZAD, façon Disney

Le film de Romain Cogitore agite les esprits : diffusé sur Disney+ (et disponible via les services partenaires), ce drame puise dans les ressources shakespeariennes du classique Roméo et Juliette. Zone à Défendre, ou ZAD, voici comment l’engagement politique vire au Roméo et Juliette, sauce Mickey.

08/07/2023 - 12:11

Bac : réviser sur Internet, une pratique en plein boom

18/05/2009 - 07:01

Aux forêts vierges de la conscience : le livre-voyage

Un livre étonnant. Un livre comme un voyage. Un voyage du dehors et du dedans. Un livre-voyage qui vous met la tête à l’envers. Pour lire Un Voyage d’Envers, il ne faut pas avoir le vertige.

30/07/2019 - 09:40

Métaphysique de la Conscience absolue, de Frank Mistiaen

Extrait : Métaphysique de la conscience absolue

05/08/2020 - 14:08

“Pratiquer la distanciation sociale dans 70 m2 de librairie, un défi !”

Maintenir un service de proximité sécurisé respectueux des règles du confinement à Lilosimages nous a semblé indispensable : dépôt dans un commerce alimentaire solidaire, retrait sans contact sur le pas de la porte de la librairie, livraison par les co-gérantes sur l’agglomération avec application des gestes barrières… Avec rigueur et méthode, c’était possible, et nous mettions l’essentiel de notre énergie et de notre temps à pratiquer du conseil à distance via tous les moyens de communication à disposition.

06/05/2020 - 08:05

Prendre conscience de la réalité d'un aidant, témoignage

Il est l’heure pour les aidants de faire entendre leur voix. Pour cela, Laurent Manchon et Cécile Pont ont conjointement rédigé De l’ombre à la lumière, édité par Du Net. Titre évocateur qui contient à la fois les difficutés d’accompagner les personnes en situation d’handicaps, mais aussi tout l’amour présent dans cette réalité. Travaillant dans l’ombre, ignoré de tous, ce témoignage cherche à rendre compte du quotidien de ces aidants, et de leur sentiment d’abandon.

23/08/2021 - 11:10

Marek Šindelka : explorer “la conscience noire de l’Europe”

Marek Šindelka est un poète, romancier, nouvelliste et scénariste. Né en 1984 à Polička, à la limite entre la Bohème et la Moravie, il a d’abord fait des études culturelles à l’Université de Prague, puis de scénariste à l’académie de cinéma FAMU – la plus importante université artistique de République tchèque. Son premier livre de poésie lui a valu en 2006, soit avant l’âge de 30 ans, le prix Jiří Orten. Il a également été deux fois lauréat du prestigieux prix Magnesia Litera, le plus important prix littéraire de République Tchèque.

09/08/2021 - 12:38

Numérique

Sciences sans conscience (refrain connu)

Hervé Le Treut était ce matin au Salon du livre pour revenir sur son ouvrage « Nouveau Climat sur Terre, Comprendre, Prédir et Réagir », paru chez Flammarion. À l’heure où la planète connaît un de ses plus impactant cataclysme, où la question du nucléaire revient au cœur des interrogations actuelles, cette table ronde a permis de recentrer le débat, en (re)plaçant le débat scientifique comme épicentre.

20/03/2011 - 08:37

Les meilleurs livres pour éveiller la conscience environnementale de chacun

En cette année 2020, la question de la préservation de l’environnement est sur toutes les lèvres et dans tous les esprits. D’une part, du côté du gouvernement français, on multiplie les initiatives écologiques à court, moyen et long terme : taxe écologique, projet de loi relatif à la lutte contre le gaspillage, interdiction du plastique à usage unique d’ici 2040, guerre aux voitures polluantes, le combat pour l’environnement se mène sur tous les fronts.

16/03/2020 - 09:27

Insolite

Canada : Trente tonnes de livres en moins sur la conscience

A-t-on sa place au Paradis pour avoir porté secours à 30 tonnes de livres, menacés de partir en fumée ? La question n'est pas soulevée dans les Evangiles, mais vaut bien la peine qu'on se la pose...

15/07/2011 - 13:47

Numérique

La Maison des Écrivains veut susciter une conscience écologique

Le 14 novembre 2015, quelques jours avant la fameuse COP21, 21e conférence des parties à la Convention-cadre des Nations unies sur les changements climatiques, 31 auteurs interviendront à l'Assemblée nationale pour prononcer, l'un après l'autre, un discours de 10 minutes environ. L'initiative est née à la Maison des Écrivains et de la Littérature qui, avec ce « Parlement sensible », souhaite éveiller les consciences à l'urgence écologique.

22/09/2015 - 12:57

Vauvenargues et Picasso : le cas de conscience de Catherine Hutin

Patrimoine à l'abandon cherche survie

26/01/2009 - 13:49

“La consommation de l’actualité s’opère sans prise de conscience”

Benoît Couzi, directeur des éditions Le Lys bleu, avait dernièrement lancé une pétition pour attirer l’attention sur le coût croissant des livres en France. Malheureusement, malgré une diffusion à près de 200.000 personnes, seulement 4 000 ont choisi de signer. Une réalité qui, selon Benoit Couzi, « dit quelque chose de l’implication de l’individu dans la société ».

26/10/2023 - 17:02

Numérique

Ségolène Royal manque de conscience civique selon Darcos

21/04/2009 - 16:07

Insolite

Soljenitsyne : 'l'une des plus grandes consciences de la Russie'

04/08/2008 - 09:22

Librairie l'Inconnu : ésotérisme et conscience...

04/09/2010 - 13:18

Insolite

Escalade à la violence : le dilemme de la bibliothèque pleine

02/07/2010 - 16:18

Science avec conscience : contre les infox, interroger le savoir

Le corps humain, comme vous ne l’avez jamais vu — autrement dit, avec des photos exceptionnelles de l’intérieur. C’est le défi que se lancent les éditions Télémaque et le magazine Science & Vie. Tous deux amorcent en outre une nouvelle collection, vendue en librairie, Ce que la science sait, en 100 questions et réponses.

06/10/2020 - 14:39

Éveil, de Robert J. Sawyer : une conscience sur internet

Entre les serveurs qui alimentent la toile, qui font du net ce qu’il est, est-il si improbable que quelque chose émerge ?

23/03/2010 - 10:00

Avignon : un festival "tourné vers la conscience politique" (Olivier Py)

La résolution d'Olivier Py, directeur du Festival d'Avignon, de délocaliser l'événement en cas de victoire du Front national dans la Cité des Papes, avait soulevé nombre de réactions, positives ou négatives. Finalement, la conclusion des élections aura tranché : la socialiste Cécile Helle a obtenu 47,48 % des voix à l'issue du second tour, et remplacera donc Marie-Josée Roig (UMP), maire sortante qui ne s'était pas représentée.

31/03/2014 - 11:03

Günter Grass, voix d'une "Allemagne à la conscience tourmentée"

« À l'âge de 87 ans, le lauréat du prix Nobel de littérature, Günter Grass est décédé dans un hôpital de Lübeck, ce matin. » Le message est laconique, comme Twitter les produit, mais l'éditeur allemand Steidl n'a pas besoin d'en dire plus. Né en 1927, l'auteur allemand s'est éteint, emportant avec lui un pan de l'histoire.

14/04/2015 - 00:01

Numérique

Élie Wiesel : « La conscience ne se prête pas aux autres »

07/09/2008 - 00:22

La livraison de livres : une pratique protéiforme

L’arrivée du commerce en ligne a révolutionné les modalités d’accès au livre. Mais c’est toujours un modèle qui ne cesse de se réinventer, avec des offres de plus en plus diversifiées, de la livraison en librairie, en point relais ou à domicile.

28/02/2023 - 10:11

“La conscience de la présence et du travail du traducteur a évolué chez les lecteurs” (ATLF)

Les traducteurs ne comptent pas pour du beurre : c'est un peu l'idée que cherche à faire passer l'ATLF, Assocation des Traducteurs Littéraires de France. Si ce message circule de mieux en mieux dans le monde du livre et en dehors, la défense des droits des traducteurs est bien sûr sans répit. Entretien avec Corinna Gepner, présidente de l'ATLF.

13/06/2016 - 10:48

Numérique

Le Pass Culture financera “des sorties culturelles, de la pratique artistique”

La présentation du projet de loi de finances 2018 au ministère de la Culture a permis à Françoise Nyssen d'évoquer un projet très suivi, celui du Pass Culture. Ce dernier, mis en avant par Emmanuel Macron lors de sa campagne présidentielle, doit permettre aux jeunes de 18 ans de bénéficier d'un crédit de 500 € pour s'offrir des biens culturels, mais aussi des sorties et de la pratique artistique, comme l'a révélé Françoise Nyssen.

27/09/2017 - 14:05

Un cas de conscience en Roumanie dans les années 80

17/02/2013 - 09:40

Anges et démons pose un cas de conscience au Vatican

24/03/2009 - 10:47

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