Docteur, j'ai mal à mon sommeil. Pour dormir naturellement
Extraits
Troubles du sommeil
Docteur, j'ai mal à mon sommeil. Pour dormir naturellement
Pourquoi dormir est-il si important pour vivre longtemps et en bonne santé ? Comment réussir à dormir ? Comment réussir à dormir presque naturellement ? Un livre qui va vous aider à retrouver le bon sommeil, le plus naturel possible. Bien dormir sans médicaments, oui, c'est possible. Suivez le guide, tout est dans ce livre !
02/2021
Sports
J'ai mal à mon rugby
J'aime trop le rugby pour rester indifférent à ce qui lui arrive. Quand j'étais petit, quand j'ai découvert ce jeu avec mes frères au stade Jean-Alric, à Aurillac, le rugby était "l'école de la vie". J'enrage de voir ce qu'il est devenu. A travers ce livre, je veux m'adresser à tous ceux qui, comme moi, ont "mal à leur rugby". J'ai beaucoup échangé ces derniers mois avec un grand nombre d'acteurs du rugby, notamment Pierre Villepreux ou Dimitri Yachvili qui m'ont accordé de longs entretiens et qui souffrent autant que moi. Bien des erreurs ont été commises. Mais malgré tout, je reste confiant. Il faut engager une profonde réflexion pour élaborer un projet qui unira tout le rugby français, amateur et professionnel. On fera en sorte que notre sport grandisse sans renier son identité, qu'il entre dans la modernité et redevienne une référence. Que ça se passe avec ou sans moi importe peu. Ma personne ne compte pas au regard du retentissement du rugby français à travers son équipe nationale. Si ce livre contribue à son redressement, mon souhait le plus cher sera exaucé.
05/2019
Roman d'amour, roman sentiment
Ton sommeil est à moi
Ton sommeil est à moi se présente comme un récit d'amour entre deux êtres que tout semble séparer. Le premier habite en France dans les Alpes-Maritimes. Il est célibataire, mène une vie bien rangée entre son travail et ses parents qu'il ne voit que pendant ses vacances. Le deuxième réside aux Etats-Unis. Il est marié, a deux enfants, avec un quotidien bien ordonné mais un peu plus mouvementé en raison de son métier. Une simple rencontre entre ces deux hommes suffira à bouleverser leur existence. Le sel de cet ouvrage constitue un mélange de différences, de fraîcheur, de modernité et de dualité.
01/2022
Littérature française
Délivre-moi de mon sommeil
« Ça expliquait, en effet, bien des choses : pourquoi il y avait cette lueur dans leurs yeux et pourquoi Octave n'était pas jaloux, entre autres ! — Et combien de temps vivent ces "créatures" ? J'avais du mal à croire que j'étais tombée amoureuse de quelqu'un de spécial, d'un bienfaiteur. Je ne pouvais même pas dire le mot "ange". » Des erreurs de jeunesse, des rencontres décisives, des miracles : il est des destins qu'aucun n'oserait soupçonner. Pour Christelle, tout commence avec une grossesse l'année du BAC : le début d'un chemin houleux aux virages inattendus, qui l'amèneront à remettre en question tout ce en quoi elle pouvait croire jusque-là... Saga sentimentale teintée de fantastique, « Délivre-moi de mon sommeil » mêle avec un naturel confondant l'imaginaire au quotidien.
05/2015
Couple, famille
Le sommeil de son enfant. Comment bien dormir à tous les âges
Le sommeil est vital : on ne peut pas vivre sans dormir... Mais c'est aussi un élément primordial de la bonne santé. Aujourd'hui, on montre qu'un enfant qui dort suffisamment, bouge suffisamment, et ne passe pas trop de temps devant un écran obtient de meilleurs résultats scolaires que les autres... En tant que parent, nous savons que l'une des tâches qui nous incombe et de leur transmettre une bonne hygiène de vie qui conserveront tout au long de leur existence. Ce livre contient : Des éclairages sur le sommeil de l'enfant, de la naissance à l'adolescence, ses enjeux, les écueils à éviter. Une multitude de conseils efficaces et éprouvés qui complètent ces 10 clés pour adopter en famille de bonnes habitudes, qui répondent aux besoins de chacun.
06/2020
Indépendants
Mal dominant. One man show
Derrière chaque MOB (Mâle Occidental Blanc), c'est un homme qui se cache.
05/2021
Livres 3 ans et +
Mon docteur
Mine de rien, avoir un bon docteur, ça nous aide à grandir dans notre tête et notre coeur.
09/2010
Garder la forme
Mon cahier sommeil
Tout pour s'endormir vite, mieux gérer ses nuits et avoir un sommeil réparateur ! Au programme : La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etc Toutes les astuces pour s'endormir vite : la bonne assiette, les evening routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits hachées, nuits épuisantes...), bouger pendant la journée... Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un sommeil serein. La chambre propice à un bon sommeil : comment l'aménager, quelle literie choisir, la température, les conditions et l'atmosphère dodo-friendly.
09/2022
Animaux, nature
Je nourris mon chat naturellement
Si vous tenez à votre chat, si vous souhaitez qu'il vive longtemps et en bonne santé, un conseil : oubliez les croquettes et donnez-lui une alimentation crue (BARF), la seule nourriture véritablement adaptée à ses besoins. Les croquettes – même celles recommandées par votre vétérinaire – sont des produits ultra-transformés, qui contiennent trop de céréales, des additifs, et pas assez de protéines de qualité. Elles sont en grande partie responsables de la flambée des calculs urinaires, troubles intestinaux, problèmes dentaires, allergies, intolérances alimentaires, surpoids, diabète... observée actuellement chez les chats de compagnie. Dans cet ouvrage, Margitta Graeve a réuni le fruit de plus de 30 ans d'expérience en tant qu'éleveuse et explique concrètement comment préparer chez soi une alimentation crue qui va permettre à votre chat d'être moins souvent malade, plus svelte, plus actif, plus câlin, avec un pelage plus soyeux. Vous saurez : Démêler le vrai du faux quand on vous parle de nutrition féline ; Quels aliments donner, en quelles quantités, pour une gamelle idéale adaptée à l'âge ; Comment s'organiser pour y consacrer un minimum de temps ; Comment réussir la transition quand on a un chat "accro" aux croquettes.
01/2019
Variété internationale
Piano Man. Mon histoire
Vous voici aux premières loges du spectacle de la vie remarquable de Christian Marc Gendron, artiste de renommée internationale qui carbure aux "mercis" de son public et que vous découvrirez ici dans plusieurs coulisses comme dans bien des points de bascule. Dans ce récit autobiographique où s'entremêlent humour, génie musical ainsi que moments tantôt joyeux tantôt douloureux, Christian Marc nous raconte son histoire, celle de Piano Man, un musicien qui a toujours tenu à semer amour et bonheur autour de lui parce que notre monde en a tant besoin. "Piano Man ", c'est aussi l'histoire d'un génie qui a su s'accomplir dans son art. Ce virtuose est longtemps resté dans l'ombre de ceux qu'il accompagnait sur scène, alors que peu de gens croyaient en lui. Puis vint le jour où il put enfin accéder au rang de superstar par un concours de circonstances qu'il nous relate dans ces pages. De Sylvain Cossette à Mario Pelchat, en passant par Luc Plamondon, Shania Twain, Dany Bédard, Brigitte Boisjoli, Stéphane Rousseau, France D'Amour, Marc Hervieux, Rock Voisine et bien d'autres artistes de renom, tous ont su l'appuyer dans sa montée vers la renommée. Son extraordinaire talent lui a aussi permis de prêter sa plume entre autres à Ginette Reno, Petula Clark, Luce Dufault et René Simard.
02/2024
Couple, famille
Mon enfant ne veut pas dormir ! Peurs, pleurs, cauchemars, écrans... L'aider à trouver le sommeil
Faut-il laisser pleurer un bébé qui ne s'endort pas ? Que faire face aux terreurs nocturnes ? Comment gérer l'anxiété ou l'excitation d'avant coucher qui retarde toujours plus le moment d'aller au lit ? Comment réagir quand un enfant ne veut dormir que dans la chambre parentale ou lorsqu'il se réveille la nuit ? La thérapeute Julie Renauld Millet aborde toutes les problématiques du coucher et du sommeil, des peurs et des crises transitoires que traverse l'enfant. Elle fait le point sur les besoins des dormeurs (selon l'âge et leur rythme) et donne les clés pour que le sommeil familial ne soit plus un rêve ! Dans ce livre pratique, vous trouverez : tout ce qu'il faut savoir sur le cycle de sommeil des tout-petits aux plus grands ; le point de vue de parents sur ce qui fonctionne et pourquoi ; les outils et fiches détachables pour transformer le moment anxieux du coucher en rituel apaisant (sans écran) ; des activités pour gérer les émotions, établir des routines, organiser les espaces de nuit...
02/2020
Troubles du sommeil
Je veux dormir ! 12 semaines pour retrouver votre sommeil et votre énergie
Vous ne parvenez pas à vous endormir le soir ? Vous restez éveillé la nuit beaucoup plus longtemps que vous ne le souhaiteriez ? Vous vous réveillez bien trop tôt ? Pendant la journée, vous souffrez de fatigue, de manque d'énergie, de problèmes de concentration, vous êtes irritable ? Alors ce livre est fait pour vous. Il arrive à tout le monde de passer une mauvaise nuit, mais si vous dormez mal au moins trois fois par semaine, vous êtes insomniaque, ce qui peut avoir un impact particulièrement négatif sur votre qualité de vie. Mais ce n'est pas une fatalité ! Avec cet ouvrage, le docteur Inge Declerq, neurologue à l'UZ Antwerpen, vous propose une approche novatrice fondée sur des méthodes neuroscientifiques éprouvées qui, associée à votre motivation, vous apportera des résultats en 12 semaines top chrono, période nécessaire pour que le cerveau s'adapte. Ainsi, avec ce guide, vous serez en mesure d'évacuer le stress et les soucis de la journée avant de vous endormir afin qu'ils n'influencent plus votre sommeil. Vous apprendrez comment prendre soin du pouvoir réparateur de votre sommeil en y travaillant pendant la journée de manière positive. On évoquera aussi dans cet ouvrage la durée adéquate du sommeil, le cycle veille-sommeil, les comportements qui alimentent l'insomnie et la manière de les modifier, les techniques de relaxation et de réduction du stress, le lâcher-prise et le changement de perspective, la gestion des émotions, les techniques pour contrer les ruminations, le contrôle des pensées nocturnes, les solutions en cas d'éveils nocturnes répétés, le bon usage de la lumière, la chambre à coucher idéale, l'hygiène veille-sommeil et même la nutrition.
03/2023
Troubles du sommeil
Bien dormir avec la naturopathie. 50 bonnes pratiques pour retrouver le sommeil
Compliqué d'être au top de sa forme, calme et attentif, sans un bon sommeil ! Mais comment s'en sortir si Morphée a décidé de déserter ? Ou si l'on se réveille fatigué, même après une nuit complète ? A l'heure où les somnifères envahissent peu à peu nos salles de bains, la naturopathie se présente comme une approche naturelle pour aider notre organisme à se rééquilibrer en douceur. Ce guide pratique et innovant s'appuie sur tout ce que nous savons aujourd'hui du fonctionnement de notre corps et de ses besoins pour améliorer aussi bien la quantité que la qualité de votre sommeil. Après avoir déterminé votre chronotype et identifié les leviers possibles, vous découvrirez comment inviter la naturopathie dans votre vie, pour une transformation douce et durable de vos nuits...
04/2021
Autres personnages
Spider-Man. Mes petites histoires avant d'aller dormir
Un gros recueil petit format d'histoires courtes pour accompagner votre enfant au pays des rêves ! Découvrez les plus belles aventures du Super Héros Spider-Man dans ce recueil de 15 histoires richement illustrées, faciles et rapides à lire. Les textes sont adaptés aux plus petits pour un temps de lecture de 5 minutes par histoire. Dès 3 ans. Contient les histoires : Les origines de Spider-Man ; Les origines de Miles Morales ; Gare à la Tache ; Panique au musée ! ; L'attaque du symbiote ; L'incroyable Spider-Hulk ; La vraie Black Widow ; La vraie Black Widow ; L'union fait la force ; La chasse au Lézard ; Jour de lessive ; Seul contre les Sinistres Six ! ; Tout en Finesse ; Virée au Jurassique ; Les Sensationnels Six !
10/2022
Autres éditeurs (A à E)
Je ne veux pas dormir... J'ai peur
Jo est un petit garçon de 5 ans qui vit avec sa maman. Tous les soirs, il a peur de s'endormir seul... Il a peur, alors sa maman reste à côté de lui. Mais ce soir, tout va changer... Ce livre apporte des solutions sur la façon d'aborder le sujet de l'insomnie avec les jeunes enfants. Les illustrations colorées ajoutent une dimension supplémentaire à cette histoire tendre et émouvante, qui est une parfaite lecture du soir pour les petits.
06/2023
Calendriers jeunesse
Mon rituel pour bien dormir. Edition 2022-2023
Avec Mon rituel pour bien dormir, l'heure du coucher deviendra un vrai moment de détente ! Cet ouvrage vous propose chaque semaine un rituel du soir différent pour que vos enfants soient calmes et détendus avant d'aller au lit. Chaque jour, l'enfant peut réaliser l'un des rituels zen proposés (J'éteins tous les écrans, je prends un bain, je lis une histoire, je fais une posture de yoga, etc.) ou en inventer un de son choix pour se coucher en toute sérénité. Une fois son rituel effectué, l'enfant n'a plus qu'à cocher la case correspondante et passer à la suivante s'il le souhaite. Chaque semaine, un rituel particulier pour bien dormir est proposé à l'enfant : la respiration du ventre, la posture du papillon, le mandala à colorier, etc. Format ludique : l'enfant l'emporte partout grâce à la poignée ! Outil millésimé de septembre 2022 à août 2023.
06/2022
Troubles du sommeil
Faites de beaux rêves. Retrouver le sommeil naturellement et durablement
Vous mettez des heures à vous endormir ? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ? Vous êtes irritable en journée ? Le Dr Clément Bacle et le Dr Frédéric Chapelle vous accompagnent dans votre démarche pour retrouver un sommeil apaisé et améliorer votre qualité de vie. Déterminez votre profil type de dormeur, établissez un agenda du sommeil, réorganisez votre chambre afin de la rendre plus propice au repos, utilisez les plantes et les traitements naturels les plus efficaces, suivez les meilleurs conseils pour favoriser l'endormissement et... retrouver enfin le plaisir de dormir.
05/2021
Couple, famille
Aider son enfant à bien dormir ! Favoriser le sommeil, instaurer des rituels, apaiser les peurs
Votre enfant ne veut pas se coucher ? Il se relève dès que vous avez le dos tourné ? Il fait beaucoup de cauchemars ? Pas de panique ! Les troubles de sommeil touchent 30 % des enfants de moins de 7 ans... alors vous n'êtes pas les seuls parents à être désarmés ! Dans ce livre pratique et ludique, découvrez : - Comment (re)partir sur de bonnes bases, en faisant un état des lieux du sommeil de votre enfant sur un mois et en commençant par respecter son horloge interne. - Comment déceler les raisons des troubles de votre enfant et y remédier : débusquer les facteurs perturbateurs (écrans, ondes électromagnétiques, bruits, stress...) ; mettre en place une routine du soir sécurisante qui le prépare en douceur à la séparation de la nuit. - Comment pallier les différentes situations de crise, avec des activités, astuces et conseils : en finir avec le cododo en fabriquant un "ami de la nuit" ; se détendre avec la respiration quand votre enfant est trop agité ; mettre au point une technique anti-monstres contre la peur du noir... Ramenez la sérénité et le plaisir de dormir dans la maisonnée !
08/2018
Animaux, nature
Soigner son chien naturellement
Des réponses simples et pratiques pour soigner son chien par des méthodes naturelles. Sans se substituer au vétérinaire, ce guide propose des solutions naturelles à certains maux courants répondant sans danger à une automédication raisonnée. Le plus : toutes les méthodes naturelles sont recensées (phytothérapie, gemmothérapie, aromathérapie, homéopathie, élixirs floraux, acupuncture, hydrolathérapie). Pour chaque pathologie, une brève description des symptômes, puis le traitement à appliquer pour chaque méthode.
03/2019
Livres 0-3 ans
Lina : J'ai pas sommeil !
Plein de malice et de tendresse, le quotidien de Lina, une héroïne au caractère bien trempé !
04/2018
Littérature française
Mon sommeil sera paisible
Cette nuit-là, Robespierre frappe à la porte de Marie, une céroplasticienne à laquelle il va ordonner de modeler dans la cire le visage d'un vieillard arraché aux cachots de la Bastille. C'est en vérité un mort-vivant qu'il confie à une artiste dont les pouvoirs lui sont inconnus. Comment imaginerait-il qu'une aussi jeune femme sache capter l'essence physique, morale et psychologique des êtres auxquels, par son toucher, elle donne un "autre visage" ? Stupéfait de voir cette magicienne rendre la vie à qui semble l'avoir à jamais perdue, il revient dans l'étrange Cabinet de curiosités. S'en remettant lui-même aux mains de la modeleuse d'âme et de chair, du tréfonds de la Terreur dont il est le premier instrument, c'est le chemin de son propre destin qu'il entrevoit et sur lequel il s'engage sans retour possible, mais avec la folle espérance d'y percevoir ne fût-ce qu'une trouée de lumière. Ce roman s'inscrit dans le droit-fil des livres précédents d'Alain Absire, en particulier Lazare ou Le grand sommeil. Au fil de tableaux saisissants évoquant les toiles de Goya, il offre une lueur d'espoir aux âmes les plus déchirées, capables, par-delà l'effroi de la guillotine, d'éprouver la plénitude de l'amour humain.
05/2014
Troubles du sommeil
Bien dormir au naturel. Utilisez les plantes et la relaxation pour retrouver un sommeil bienfaiteur
L'insomnie touche de nombreuses personnes, et ses causes sont multiples et complexes. Elle se manifeste par des difficultés d'endormissement, des éveils nocturnes qui entraînent des somnolences diurnes, des troubles de l'attention et de la mémoire, ainsi que des difficultés de concentration dans la journée. Pour retrouver un sommeil réparateur, il existe de nombreuses voies. Les traitements naturels sont, sans aucun doute, ceux qui suscitent le moins d'accoutumance. Les auteurs insistent sur ces solutions les plus naturelles : les plantes, bien entendu, mais aussi les techniques de relaxation. En suivant leurs conseils, vous retrouverez un sommeil réparateur et bénéfique.
09/2021
Troubles du sommeil
Bien dormir ça s'apprend ! 2 mois de programme pour retrouver le sommeil
Une bonne nuit de sommeil sans somnifères : cela vous semble un rêve inaccessible ? Un souvenir lointain ? Réjouissez-vous ! Ce livre va vous permettre de retrouver des nuits sereines et réparatrices. Votre cerveau a simplement perdu le chemin qui permet de s'endormir naturellement. Vous allez lui réapprendre les bons automatismes, étape après étape, grâce à l'hypnose, à la méditation, aux TCC et à d'autres méthodes d'une efficacité redoutable comme l'ASMR et l'EMDR. Et le tout de façon naturelle... Plus efficace que les tisanes et sans effets secondaires contrairement aux médicaments, vous tenez entre vos mains un ouvrage pratique, ludique et d'une efficacité renversante : préparez-vous à dire adieu à vos insomnies ! Benjamin Lubszynski est praticien en psychothérapies brèves, hypnothérapeute et coach. Sa chaîne Youtube d'hypnose fait déjà dormir des centaines de milliers de personnes.
10/2021
Coloriage, gommettes et autoco
Marvel - Mon premier bloc à colorier (Iron-Man)
Retrouve tes héros Marvel préférés dans ce bloc de coloriages spécialement conçu pour les plus petits. Dans ce joli bloc à emporter partout, les dessins simplifiés permettent aux plus petits de colorier tous les héros de l'Univers Marvel
01/2023
Indépendants
Naturellement
Les médias en font leurs choux gras : un mystérieux virus informatique, défiant toute logique, se transmettrait aux humains avec un résultat aussi morbide qu'ahurissant. Pourtant la vie continue, et si le virus questionne, ils n'empêchent pas une certaine communauté d'avancer - cette communauté, que Yannis La Macchia scrute à la loupe dans Naturellement, tente de s'organiser le plus horizontalement possible, et malgré le côté pour le moins disparate de ses membres, malgré les tensions, les dissensions et les incompréhensions, essaye d'oeuvrer en accord avec ses principes et son éthique. On connaît depuis Des Bâtisseurs l'intérêt que porte Yannis La Macchia à une certaine forme de mécanisme sociale, celle qui régit les groupes, qui définit le vivre ensemble. Dans Naturellement, ce que semble questionner plus spécifiquement l'auteur, c'est la puissance de l'idéologie mais surtout ses limites, et comment il faut savoir composer avec des petites trahisons, et jongler avec les paradoxes. Naturellement bénéficiera d'une double sortie : une version papier chez Atrabile et une version numérique chez RVB mais attention ! les deux éditions seront évidemment proches mais pas identiques, certains événements apparaissant dans une mouture et pas dans l'autre (et vice versa), et le format ainsi que la mise en page étant complètement pensés et travaillés pour chaque support.
04/2023
Divers
Naturellement
Les médias en font leurs choux gras : un mystérieux virus informatique, défiant toute logique, se transmettrait aux humains avec un résultat aussi morbide qu'ahurissant. Pourtant la vie continue. En marge des pavillons où les adolescents aspirent à une existance plus libre et plus sauvage, derrière une haute muraille, s'entassent habitats de fortunes et plantations bio certifiées, cultivées par un petit groupe disparate qui tente tant bien que mal de vivre en communauté. La mer fait rêver tout un chacun, échappatoire à l'atmosphère écrasante de ce monde qui semble à bout de souffle.
04/2023
Littérature étrangère
Survivre
Jan Little est la victime de l'utopie majeure des années soixante et soixante-dix, celle du retour à la nature : elle ira jusqu'au bout de l'aventure, fût-elle absurde, s'enfonçant jusqu'au fin fond de l'Amazonie, loin de toute habitation humaine, avec un homme tyrannique, rigide et exalté (la psychiatrie dirait un "idéaliste passionné"). Cette histoire serait somme toute banale si Jan n'était pratiquement sourde et aveugle, infirmités qui iront s'aggravant au cours de ces années de pérégrinations, toujours au-delà de la civilisation. En fin de compte, une fois sa fille Rebecca et son mari Harry morts tous les deux dans leur "plantation" du Rio Negro, c'est seule qu'elle réussira à survivre et à réintégrer une société qui la terrorisait. Roman d'apprentissage à travers l'approfondissement de l'échec, c'est aussi le roman d'un salut arraché de haute main à la fatalité. C'est l'histoire d'une intellectuelle en rupture de ban qui rêvait d'être fermière. Elle paiera le prix de la nostalgie.
03/1991
Troubles du sommeil
J'apprends à mieux dormir
Selon l'American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral.
09/2022
Littérature française
J'arrivais pas à dormir
"Plus tard sous d'autres cieux, j'avance lentement en quête de curiosités qui me feraient échafauder un texte, juste de quoi satisfaire cette tenace envie d'écrire. Je me suis mis à consigner des noms de hameaux, de lieux dits, comme des notes de chanson à mettre plus tard en harmonie." Un tag le long d'un train pour Marseille, un panneau dans un col sinueux des Baronnies, des tombes sous le ciel gris de Sète, une annonce sur la porte d'une épicerie anachronique en Ardèche, une promeneuse qui distribue ses lectures au milieu des vignes... Autant de vignettes, de rencontres et de lieux qu'Ahmed Kalouaz partage au fil de ses déplacements, de ses errements. On ressent l'importance des mots, la force qui transcende des paysages, familiers ou non, des scènes, vécues ou restant à vivre, un quotidien à portée de main, en une succession de tableaux, où le commun devient singulier, où la langue devient guide et emporte le lecteur.
02/2018
Santé, diététique, beauté
Le petit livre du sommeil
Bien dormir, c'est possible ! Pourquoi est-il si important de dormir ? De combien d'heures de sommeil ai-je besoin ? Que faire si je n'arrive pas à m'endormir ? Existe-t-il des aliments qui favorisent le sommeil ? Dois-je faire la grasse matinée le week-end pour rattraper mon manque de sommeil de la semaine Ce petit livre répond à toutes les questions que vous pouvez vous poser sur le sommeil. Suivez les explications, conseils et astuces pratiques proposés par le Dr Mounir Chennaoui. Vous aurez en main toutes les clés pour un sommeil serein !
01/2021
